Le 12 migliori polveri proteiche per una migliore alimentazione e un recupero più intelligente

La migliore polvere proteica può essere una parte importante per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​palestra.

Siamo andati in profondità per trovare la migliore polvere proteica perché i benefici che ottenere abbastanza proteine ​​possono fornire sono enormi: può aiutare a costruire muscoli, riparare i tessuti, aiutare a gestire il peso. Ovviamente puoi assumere proteine ​​in molti modi: se vuoi mangiare tonno e uova sode tutto il giorno, sono affari tuoi. Ma poiché la polvere proteica è più conveniente e meno costosa di qualsiasi altra fonte di nutrienti, il frullato post-allenamento è essenzialmente una verità universale a questo punto, la spina dorsale del piano di recupero di quasi tutti i frequentatori di palestra.

Per questo motivo, il mercato è stato invaso da offerte economiche e di scarsa provenienza. Alcuni sono carichi di zucchero, altri si nascondono dietro discutibili miscele proprietarie che oscurano esattamente cosa c'è dentro. Quindi abbiamo deciso di esplorare il vasto mondo delle proteine, dalle proteine ​​del siero di latte facilmente disponibili presso la tua farmacia locale alla polvere vegetale preferita dal tuo atleta preferito, per determinare quali prodotti vale davvero la pena inserire nel tuo corpo.



La migliore polvere proteica in assoluto

Optimum Nutrition 'Gold Standard 100% Whey' proteine ​​in polvere

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Odiamo solo leggere la vasca qui, ma questo è il vero gold standard. Una delle polveri di proteine ​​del siero di latte più riconoscibili al mondo rimane una delle nostre preferite in assoluto. Non solo è compatibile con il portafoglio, ma il siero di latte 100% Gold Standard di Optimum Nutrition può essere trovato praticamente ovunque, da GNC ad Amazon a Walmart. Con oltre 20 gusti diversi, sarà difficile trovare almeno uno o due gusti che non soddisfino il tuo palato. Inoltre, il materiale ON è facilissimo da miscelare, quindi non troverai mai grossi grumi di polvere proteica attaccati al lato del bicchiere o del frullatore. Con 24 grammi di proteine ​​per aiutare a costruire i muscoli e 5,5 grammi di aminoacidi a catena ramificata per favorire il recupero, è il raro integratore per il fitness che spunta dannatamente vicino a ogni scatola.



La migliore polvere proteica per la mattina presto

Polvere proteica RSP 'TrueFit Cold Brew Coffee'

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Se preferisci iniziare la giornata con una sessione di allenamento brillante e di buon'ora, la polvere proteica TrueFit Cold Brew Coffee di RSP è stata creata per te. Più sostitutivo del pasto che un semplice frullato proteico, RSP TrueFit vanta 20 grammi di proteine ​​in aggiunta a una miscela di 12 diversi super alimenti che ti lasceranno sazi fino all'ora di pranzo. E con il loro nuovo gusto Cold Brew Coffee, puoi ridurre tutte quelle corse mattutine di caffè, perché ci sono 100 milligrammi di caffeina derivati ​​​​dai chicchi di caffè reali, all'incirca un piccolo Dunkin', la giusta quantità per iniziare la giornata dopo esserti esaurito a bootcamp mattutino.



La migliore polvere proteica vegana

Polvere proteica a base di piante epiche Sprout Living

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tinews editorialista del benessere e ragazzo in forma a tutto tondo Joe Holder è certamente schizzinoso quando si tratta di integratori proteici. È difficile trovarne uno con una semplice lista di ingredienti che abbia anche un ottimo sapore e si mescoli bene, Titolare dice . Una polvere proteica che supera i suoi standard elevati: la polvere proteica a base vegetale organica di Sprout Living. Realizzata con piselli gialli, sacha inchi, radice di topinambur e semi di girasole, zucca e mirtillo rosso, questa scelta vegana offre 26 grammi di proteine ​​con cinque grammi di fibre e solo un grammo di zucchero.

La polvere proteica più gustosa

Proteine ​​in polvere Bare Performance Nutrition

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Ci sono alcuni gusti davvero folli là fuori: ROOT BEER FLOAT! ESTREMA CILIEGIA BLAST! - e il più delle volte puoi assaggiare l'aroma artificiale dolciastro prima ancora che la bottiglia dello shaker ti tocchi le labbra. Ma se sei il tipo che vuole che il loro frullato post-allenamento abbia il sapore di un dessert letterale, Bare Performance Nutrition ha i migliori sapori di degustazione in questo momento. C'è Cinnamon Roll, Blueberry Muffin e Nutter Bar Blast, che ha un sapore così simile a un Butterfinger che in realtà è leggermente snervante. La loro combinazione di proteine ​​del siero di latte e caseina (88% di siero di latte, 12% di caseina) si mescola perfettamente con il latte, così i giorni in cui dovevi tirare fuori il frullatore e 15 ingredienti diversi per aumentare il sapore del tuo frullato proteico sono finiti da tempo.



consigli per le coppie che vanno a vivere insieme

Altre 8 polveri proteiche che amiamo

Dymatize Iso 100 Proteine ​​del siero di latte idrolizzate in polvere

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Forse il prodotto più paragonabile in termini di disponibilità e gamma di sapori a Optimum Nutrition, le proteine ​​del siero di latte idrolizzate Iso 100 di Dymatize hanno anche un'opzione Fruity Pebbles. Come nel cereale. E sì, in qualche modo ha il sapore esattamente come ricordi la degustazione di Fruity Pebbles quando li stavi bevendo guardando i cartoni animati del sabato mattina da bambino, ma con meno di un grammo di zucchero.

Optimum Nutrition 'Gold Standard 100% vegetale' in polvere proteica

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Siamo onesti per un minuto: il più grande colpo sulla maggior parte delle polveri proteiche a base vegetale è il gusto e la consistenza. Sono spesso grintosi con note sottostanti di ... è sporco? Non è così con la linea a base vegetale di Optimum Nutrition. Si mescola bene e, senza il temuto retrogusto gessoso, l'opzione non aromatizzata è l'ideale per aumentare la massa dei tuoi frullati di frutta.

Polvere proteica 'Endurance' epocale

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Polvere proteica 'Forza' epocale

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Non tutti si allenano allo stesso modo, motivo per cui Momentous ha creato due offerte separate di proteine ​​del siero di latte progettate specificamente per gli atleti che percorrono chilometri in pista rispetto al lancio di pesi in palestra. Mentre otterrai la stessa quantità di proteine ​​da entrambe le opzioni, la proteina Endurance Recovery fornisce un'ampia quantità di carboidrati per corridori e ciclisti. D'altro canto, la proteina per il recupero della forza include L-glutammina, che la ricerca suggerisce potrebbe ridurre l'indolenzimento muscolare dopo un grande allenamento.

Proteine ​​vegetali scala

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Co-creato e sviluppato nientemeno che da LeBron James dopo il suo famigerato gioco contro i crampi nelle finali NBA del 2014, Ladder offre una delle proteine ​​vegetali più gustose sul mercato, anche se abbinata solo all'acqua. Preferiamo il gusto al cioccolato, che è più leggero e morbido del 99% delle altre polveri proteiche al gusto di cioccolato in circolazione.

Proteina della caseina nuda

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Le proteine ​​del siero di latte spesso ottengono tutta la fanfara, ma le proteine ​​della caseina hanno i suoi vantaggi speciali. Sebbene entrambi provengano dal latte di mucca, la caseina viene assorbita dall'organismo a un ritmo più lento rispetto al siero di latte e contiene peptidi bioattivi che aiutano a rafforzare sia il sistema immunitario che quello digestivo. Se sei un fan del frullato proteico pomeridiano come spuntino tra i pasti, o stai cercando un'alternativa migliore al gelato prima di andare a letto, la polvere proteica della caseina di Naked è l'opzione perfetta.

Proteine ​​del siero di latte biologiche NorCal

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Creato da agricoltori locali nel nord della California, NorCal Organic si impegna a creare proteine ​​del siero di latte di alta qualità nel modo più responsabile possibile. Utilizzando la microfiltrazione a freddo e le tecniche di essiccazione a piccoli lotti evitando la lavorazione con acido o candeggina, NorCal Organic è in grado di produrre una polvere proteica priva di glutine, dolcificanti e conservanti.

ProteinSeries 100% isolato di proteine ​​del siero di latte allevate ad erba

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È sempre rinfrescante quando dai un'occhiata all'etichetta dei dati nutrizionali e puoi effettivamente pronunciare tutti gli ingredienti elencati: vitamina D, potassio, ferro, calcio. La polvere proteica di Transparent Labs è priva di dolcificanti artificiali, coloranti e conservanti mentre offre siero di latte pulito e nutrito con erba in una manciata di sapori dal sapore eccezionale, dal caramello salato ai biscotti e alla crema.


Pesi, avocado e uova,

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Mangia di più, per cominciare. Ma c'è un po' di più.

DiAndrea Zaleskio