I migliori cibi da mangiare per una pelle sana

Dieci modi deliziosi per schiarire la carnagione, ridurre l'acne e fornire una maggiore difesa contro il cancro della pelle.

Ormai probabilmente saprai che qualunque cosa stia accadendo sul tuo viso - brufoli, pallore mortale, ecc. - può essere probabilmente ricondotta alle tue abitudini di consumo di cibo e bevande. (Soprattutto da bere.) Sì, la pulizia e l'idratazione e tutta quella fanfara d'attualità è importante. Ma i problemi, quelli non causati dall'inevitabile marcia di ogni organismo verso l'entropia e la morte, sono solitamente causati da cose come lo zucchero e l'alcol. E alcol zuccherato.

La buona notizia è che ci sono un sacco di cose deliziose che puoi mettere nel tuo corpo che schiariranno la tua carnagione, ridurranno l'acne e forniranno una maggiore difesa contro il cancro della pelle. Non sorprende che i cibi ricchi di zucchero siano particolarmente dannosi per la salute della tua pelle, ma alcuni cibi delicati sulla pelle potrebbero sorprenderti. (Cioccolato e vino rosso, se consumati con moderazione, sono due di questi esempi.)



Abbiamo cercato alcuni consigli di esperti sugli alimenti da mangiare per una pelle sana, poiché una cura della pelle adeguata è molto più di semplici prodotti, anche se sono fondamentali anche un buon regime in 3 fasi e una strategia avanzata per la cura della pelle. Ecco, quindi, i primi dieci cibi che schiariscono la carnagione (e un paio di drink), secondo dermatologo Kenneth Mark, MD . Sono classificati in ordine crescente, per aiutarti a dare la priorità alla tua prossima lista della spesa.




10. Cioccolato Fondente Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi del cacao, che ha dimostrato di aiutare a rendere la pelle più liscia, afferma Mark. Scegli una miscela di cioccolato fondente al 70% o superiore. Il dottor Mark dice che classifica questo numero 10 perché non dovresti mangiare pure molta cioccolata, forse solo un pennino dopo cena.



9. Vino rosso Idem per il vino: non dovresti usare questa alta classifica come scusa per uccidere una bottiglia di rosso ogni sera. Tuttavia, Mark afferma che nessuna discussione sul cibo è completa senza il vino rosso, poiché è così ricco di resveratrolo, un potente antiossidante con effetti antitumorali e pro-collagene sulla pelle.

8. Rosmarino Mark dice che il rosmarino è l'erba migliore per la tua pelle: è ricco di antiossidanti e una dieta ricca di erbe in generale ha dimostrato di ridurre il rischio di melanoma.



7. Olio d'oliva L'olio d'oliva ha sia grassi monoinsaturi (il grasso buono) che polifenoli antiossidanti per eliminare i radicali liberi che compromettono la pelle creati da smog, fumo e sole, dice Mark.

6. Pomodori In particolare, il concentrato di pomodoro e i pomodori cotti sono ricchi di licopene, un antiossidante che si ritiene giovi alla prostata, afferma Mark. E per quanto riguarda la pelle, aiuta anche a migliorare l'efficacia della protezione solare.

5. Carote Le carote sono ricche di beta-carotene e la giusta quantità può aggiungere una sana radiosità sulla pelle, dice Mark. Ma in un classico esempio di 'sei ciò che mangi', ho visto pazienti la cui pelle era arancione per aver mangiato troppe carote o bevuto troppo succo di carota.

4. Kale Il cavolo riccio è un superalimento molto pubblicizzato, poiché è ricco di carotenoidi luteina e zeaxantina, afferma Mark. È un potente antiossidante, uno spazzino di radicali liberi che aiuta a ridurre al minimo i danni dei raggi UV. Inoltre, è anche ricco di vitamine A e C, che stimolano il collagene.

3. Mirtilli I mirtilli sono blu poiché sono ricchi di un potente antiossidante chiamato antociani, dice Mark. Sono anche ricchi di vitamine A, C ed E e insieme aiutano a rassodare la pelle e ridurre i danni dei radicali liberi.

2. Tè verde Contiene polifenoli e antiossidanti specifici chiamati 'catechine', dice Mark del tè verde. Questi migliorano l'elasticità della pelle e aiutano a proteggere dai danni del sole. Ho avuto un paziente che ha avuto più tumori della pelle in età relativamente giovane. Gli abbiamo fatto bere molto tè verde e nei cinque anni rimanenti lo abbiamo visto, non ha avuto ulteriori tumori.

1. Salmone Il salmone prende il suo colore rosa da un carotenoide chiamato astaxantina, che è stato definito 'l'antiossidante più potente della natura', afferma Mark. L'astaxantina è migliaia di volte più potente delle vitamine C ed E e aiuta ad aumentare il collagene e ridurre al minimo i danni dei radicali liberi e le rughe del sole.

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