L'assunzione di integratori per la crescita dei capelli per la caduta dei capelli funziona davvero?

Tutto ciò che devi sapere sugli integratori per la crescita dei capelli come biotina, olio di semi di lino, saw palmetto, niacina, acido folico e altro ancora.

Le vitamine e gli integratori per la caduta dei capelli, o per la crescita dei capelli, comunque la si voglia guardare, funzionano davvero? La risposta è complicata. Forse non sempre nel modo in cui intendi. Ma in generale, certo. Spiegheremo di più e raccomanderemo alcuni dei nostri preferiti, ma prima, chiariamo una cosa: se stai pensando di assumere integratori per la caduta dei capelli, allora sappi che sono esattamente questo: integratori. Non dovrebbero essere il tuo piano principale. Per questo, devi visitare il tuo dermatologo e chiedere informazioni rimedi contro la caduta dei capelli come finasteride, minoxidil e PRP. Oppure, se vuoi andare al sodo, incontra un dermo digitale e iscriviti per un a casa abbonamento per la caduta dei capelli da Hims o un fornitore simile. (Assicurati solo di monitorare attentamente l'utilizzo, per possibili effetti collaterali. L'esperienza del tuo medico sarà essenziale durante il processo, per assicurarti che tutto stia andando come previsto.)

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Ma per quanto riguarda gli integratori e le vitamine, va detto che uno sforzo utile, indipendentemente da ciò di cui ti preoccupi quando ti guardi allo specchio, è assicurarsi che la tua dieta non manchi di nutrienti di base. Quando si tratta di mantenere i capelli sani, significa assicurarsi di mangiare abbastanza proteine, ferro, acidi grassi omega-3 e vitamina B. Se generalmente non sei un mangiatore sano e completo, potresti dargli il i vecchi Whole Foods cercano di fare scorta di alcune vitamine o integratori per assicurarsi, come minimo, di non peggiorare le cose. Ecco cosa si trova comunemente negli integratori per la caduta dei capelli e perché gli dei del benessere affermano che funzionano.



biotina

La biotina, a volte chiamata vitamina H, è una vitamina del complesso B che rafforza la struttura proteica della pelle, dei capelli e delle unghie. Probabilmente lo conosci come integratore a cui le persone prendono far crescere i capelli più velocemente. Ed è esattamente quello che fa: aiuta i capelli a crescere più velocemente e più forti, anche se noterai prima l'aumento della frequenza con cui ti tagli le unghie. Come soluzione alla caduta dei capelli, beh... non lo è. Ma se stai prendendo le suddette prescrizioni per la perdita dei capelli (come finasteride e minoxidil), allora aiuterà ad accelerare e fortificare la ricrescita dei capelli. Allo stesso modo, rafforzerà i peli rimanenti che hai. Quindi, in questo modo, potrebbe rallentare la caduta dei capelli sui follicoli che stanno appassindo, ma non lo appoggeremo presto come soluzione al problema.



Prendi lo zucchero gommoso alla biotina di Hims ogni giorno, se vuoi renderlo divertente. Includono anche vitamine che favoriscono la salute del cuore, dei nervi e dell'apparato digerente, oltre a molti dei seguenti nutrienti.



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Vitamine A e C, Zinco e Selenio

Mentre le vitamine A e C aiutano entrambe il cuoio capelluto a produrre quantità salutari di sebo, che mantiene i capelli sani, nutriti e lucenti, hanno anche i loro benefici individuali. La vitamina A aiuta a ridurre la rottura, mentre la vitamina C migliora l'assorbimento del ferro e la produzione di collagene, entrambi i quali aiutano nella formazione di capelli forti.

In secondo luogo, i minerali zinco e selenio possono essere particolarmente utili. Lo zinco migliora la produzione di olio (in senso buono, per produrre le quantità necessarie di sebo) ed è uno dei migliori mezzi per rallentare la caduta dei capelli. Il selenio previene e combatte la forfora e il cuoio capelluto secco e pruriginoso, che possono ostacolare il percorso dei capelli alla ribalta. Trova integratori che combinano tutte queste vitamine e minerali per una difesa più proattiva contro la caduta dei capelli.



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Olio di semi di lino

L'olio di semi di lino contiene acido grasso omega-3, che previene l'infiammazione e la forfora, migliorando a sua volta la crescita dei capelli e riducendo al minimo la caduta improvvisa dei capelli. Stimola inoltre i follicoli ad ispessire e rinforzare i capelli man mano che crescono, oltre a promuovere una sana produzione di sebo. Quindi, come integratore, è un'aggiunta intelligente alla tua dieta, ma non una difesa abbastanza forte contro l'imminente recessione, diradamento e perdita.

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Acido folico e niacina

L'acido folico migliora la circolazione e stimola la crescita cellulare, mentre la niacina stimola anche la circolazione. Potresti vedere l'acido folico elencato come vitamina B9 e la niacina come B3. In ogni caso, migliorano l'apporto di nutrienti ai follicoli piliferi, il che significa che aumentano anche le prestazioni di tutte le altre vitamine e minerali. Questo è lo stesso approccio che prendono le gocce o le schiume di minoxidil (potresti conoscere il minoxidil come Rogaine), sebbene il minoxidil uno sia molto più efficace come tattica contro la caduta dei capelli. L'acido folico e la niacina sono, ancora una volta, un supplemento a questi sforzi.

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Saw Palmetto

Saw Palmetto è spesso pubblicizzato come bloccante DHT in integratori, shampoo, balsami e simili. Questo perché si ritiene che blocchi l'enzima che trasforma il testosterone in DHT (cioè *diidrotestosterone*, un androgeno che può portare alla caduta dei capelli). Quindi, può rallentare la caduta dei capelli inibendo significativamente il principale colpevole. (Come ulteriore vantaggio, promuove anche la salute della prostata.)

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È possibile ottenere molte di queste vitamine contemporaneamente, attraverso vari multivitaminici orali. Tuttavia, Nutrafol ha quello che è probabilmente il miglior integratore per la caduta dei capelli per gli uomini, con le sue vitamine giornaliere Core. Contengono saw palmetto, vitamina A, C, biotina, zinco, selenio, oltre ad altri ingredienti laboriosi e nutrienti come collagene marino, acido ialuronico e ashwagandha. Se sei seriamente intenzionato a prevenire la caduta dei capelli, abbinalo a finasteride e minoxidil, dopo aver consultato il tuo medico.

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