Come acquistare un sacco da boxe e cosa farne

Chi sapeva che picchiare a sangue qualcosa potesse essere un bene per la tua salute?

La boxe ha molti vantaggi: è un ottimo cardio, non schiaccia la tua carta di credito (puoi sistemarti a casa per circa $ 300) e ti permette di martellare su un oggetto fisso con la tua rabbia spartana persistente, che è davvero bello stai pensando ai tuoi tanti, tanti nemici.

Ma non puoi semplicemente scappare e iniziare a colpire le cose. (Voglio dire, puoi farlo, ma ti danneggerà le mani e avrai bisogno di quelle per incartare i regali di Natale.) E presumibilmente non stai cercando di colpire nessuno. Quindi hai bisogno di un sacco da boxe.



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Picchiare quella borsa ti darà un allenamento infernale, dice l'uomo nell'angolo di Manny Pacquiao, il leggendario allenatore Freddie Roach. Faccio ancora in modo che tutti i miei combattenti li usino. I guanti possono sembrare un po' più vistosi, ma la borsa pesante è ottima per la forza e la potenza allo stato puro. Continua a leggere per i suoi suggerimenti su come iniziare.

  • Trova una borsa con il peso giusto. A meno che tu non abbia un combattimento programmato tra tre mesi, cosa che non fai, non equiparare borse pesanti con la tua mascolinità. Disponibili nel negozio di articoli sportivi big-box del tuo quartiere, le borse più pesanti offrono più resistenza, reagiscono, ma sei qui anche per il cardio. Spara per 80 libbre. Niente di meno e la tua borsa inizierà a oscillare liberamente, e sì, abbiamo riso anche mentre lo scrivevamo.

    'Peso circa 145 libbre e 80 libbre. borsa mi dà abbastanza resistenza e movimento per stare con essa,' dice Roach. E mentre potresti anche restare con i marchi che conosci—Century, Everlast, Title—Roach dice, non ha mai avuto problemi con una borsa pesante. Cadranno tutti a pezzi dopo un po', ma questo tende ad accadere con gli oggetti che colpisci con i pugni.

    eterno sole della mente immacolata che finisce
  • Prendi una posizione. Per favore resisti alla tentazione di salvarne un paio di centinaia e appendi la borsa a una trave. A meno che tu non viva in un appartamento di un magazzino riproposto o in un'ex fabbrica di carne, appendere 80 libbre di imbottitura da casa e poi cacciarci le balene potrebbe fare brutte cose alla situazione del pavimento al piano di sopra. Evita anche i banchi d'acqua; non sono affidabili come i veri e propri supporti per borse pesanti. Una buona posizione ti costerà circa $ 100. Fino ad oggi Roach ne lavora uno nel suo garage di Las Vegas.

  • Proteggi le tue mani. I guanti in vera pelle valgono l'investimento, afferma Billy Vaughan, comproprietario e allenatore del Title Boxing Club di Indianapolis e un ragazzo che ha combattuto professionalmente in MMA per 10 anni. Ti costeranno circa $ 99 ma dureranno per due o tre anni. (I modelli più economici, dice, potrebbero disintegrarsi in settimane se sei un battitore pesante.) Anche le fasce per le mani sono cruciali (e come $ 5). Finché sei coerente con gli impacchi e li stendi sulle nocche fino all'indice, funzionerà per te, dice Roach, che aggiunge che ognuno troverà il proprio modo per farlo

  • Prendi uno speed bag, perché no. Circa $ 60, aiuterà con la coordinazione occhio-mano e sei già lì a comprare roba da boxe.

  • Andare al lavoro. Quando fai il lavoro al sacco, tiri costantemente a pugni, dice Vaughan. Dai un pugno senza sosta per due minuti e mezzo e per gli ultimi 30 secondi praticamente perdi la tua merda sul sacco. (Impara alcune combinazioni, dice Roach. Un jab-hook-mano destra è un'ottima combinazione.) Prenditi un minuto di pausa, quindi torna per il round successivo. Inizia questo processo per quattro round, quindi aumenta a 8, quindi a 12. Nessuno ha davvero una lotta in arrivo, dice Vaughan, L'idea è di mettersi in forma, tagliare il B.S. e colpire il sacco.